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One Meal a Day(하루 한끼) - 레딧 참조합시다. 수면의 질이 좋아지고, 집중력이 향상 된다고하는 글들이 있다. 하루 세끼를 다 먹을 필요 없이 단식이 필요하다는 게 요즘의 트랜드 인 것 같다. 다만 대게 여기서도 규칙적으로 자고, 간식이나 음료 안 마시고, 단순 당(설탕 등)은 피하라고 함. 한 끼 먹는 식사시간도 규칙적으로 하라고 하니 참조합시다.

11시 반 취침, 5시 반 기상, 혹은 10시 취침 4시반 기상도 괜찮은 듯. 한 끼 먹는 만큼 잘 챙겨(골고루 건강하게)먹고, 1,100kcal~1,500kcal 정도를 먹으면 된다고. 운동은 옵션인 것 같은데, 적당량의 운동은 필수지 않나 싶음. 줄넘기, 맨몸 운동으로도 충분. 필요한 건 간식을 제한 해서 공복 상태를 유지하는 거라고 본다. 처음 한 주 정도는 빡쎈데 한 달 정도 하면 그냥저냥 익숙해진다고하고. 군것질이 생각나지 않는 몸이 된다고 함. 무엇보다 오후에 갑자기 힘이 딸리거나 하는 것도 없어지고. 

만약 이걸 진행한다면 16:8도 종종 힘든 경우가 있어서(회식이나 약속 등...)이 1일 1식은 난이도가 더 높지 않나 싶은데, 일단 1일 1식을 기본으로 하되, 약속이나 회식은 적당히 먹거나 참여하는 식으로 해야 하지 않나 싶다.